Panel de Salud

Dispositivos
Cobertura en el rango
Perspectiva

S400 = Báscula Xiaomi S400 · W4 = Galaxy Watch4 · W8C = Galaxy Watch8 Classic

Composición corporal

Dos estimaciones por bioimpedancia del mismo cuerpo, dibujadas lado a lado y nunca fusionadas.

Sueño

Cada noche que registró el reloj, fechada por la mañana en que desperté.

Actividad y entrenamiento

Pasos, calorías y entrenamientos del reloj y del teléfono.

Más actividad

Corazón, oxígeno y temperatura durante el sueño

Lo que leyeron los sensores de la muñeca mientras dormía, más mi frecuencia cardiaca en reposo calculada con los datos por minuto del reloj.

Condición física

La estimación de capacidad cardiorrespiratoria del reloj en todo el historial.

Otros

Estrés, uso del reloj, presión arterial y todas las demás series de la exportación.

Panel de biomarcadores

Una fila por biomarcador, con el valor de cada dispositivo que lo mide. Haz clic en una fila para abrir su gráfico.

Reloj: las métricas diarias son el promedio de 7 días que termina en la fecha de corte; las esporádicas (bioimpedancia, VO2máx), el último valor hasta esa fecha; los conteos semanales, la suma de 7 días.

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Todos los Registros

Explorador de datos y notas de medición

Las tablas crudas detrás de los gráficos, y qué es medición y qué es un artefacto del registro en estos datos.

Tabla trimestral

Promedios trimestrales del rango seleccionado, con todas las métricas y todos los dispositivos que registraron en el trimestre. Haz clic en un encabezado para ordenar; escribe en la fila de abajo para filtrar (sirven >60, <50, 60-80 o texto normal).

Tabla diaria

Una fila por día desde el 2022-01-01, o una fila por mes cuando el rango llega más atrás. La columna de dispositivo dice qué registró ese día; un + al final significa que aportó más de un dispositivo.

Sesiones de ejercicio por tipo

Presión arterial, alertas y peso

Lecturas de presión arterial

Alertas de frecuencia cardiaca alta

Peso del perfil y grasa corporal del reloj (tabla de Samsung)

En esta tabla el reloj solo aporta la grasa corporal; el peso de cada fila es el de mi perfil de Samsung (escrito a mano o sincronizado desde una báscula), no una medición del reloj. La etiqueta indica de dónde vino la grasa: un reloj la midió; una fila del teléfono se escribió a mano o se sincronizó.

Métricas, unidades y tablas de origen

Artefactos y calidad de los datos

Qué es una medición en estos datos y qué es un artefacto del registro. Lee esto antes de sacar una conclusión de cualquier gráfico de arriba.

Aprende Más

Porcentaje de Grasa Corporal
Rangos saludables, BIA vs DEXA, y cómo reducir la grasa corporal
Masa Muscular y Fuerza
Por qué el músculo importa para la longevidad y cómo construirlo
Déficit Calórico y Pérdida de Grasa
TDEE, adaptación metabólica, recargas y recomposición corporal
Optimización de Proteína
RDA vs óptimo (1.6-2.2g/kg), umbral de leucina, distribución
Limitaciones del IMC y FFMI
Por qué el IMC falla para individuos musculosos y FFMI como alternativa
Agua Corporal e Hidratación
Significado del agua corporal, rangos saludables y optimización
Grasa Visceral y Salud Metabólica
Por qué la grasa visceral es peligrosa y cómo reducirla
Glucosa y Resistencia a la Insulina
Picos de glucosa, resistencia a la insulina y prevención de diabetes
Densidad Mineral Ósea
Prevención de osteoporosis con ejercicio y nutrición
Sueño y Composición Corporal
Cómo el sueño afecta la pérdida de grasa, músculo y hormonas
Protocolo de Suplementos
Protocolo diario completo con 40+ suplementos basados en evidencia
Exámenes Preventivos
Guía de 9 niveles desde esenciales hasta pruebas genéticas avanzadas

Health Knowledge Base(82 articles · EN + ES)

Body Composition(6) Body Fat Percentage Muscle Mass & Strength BMI Limitations & FFMI Body Water & Hydration Visceral Fat & Metabolic Health Caloric Deficit & Fat Loss
Nutrition & Supplements(56) Protein Intake Optimization My Supplement Stack (iHerb links)
Supplement Benefits(9) Hair Health & Growth Gut Health & Digestion Liver & Detoxification Antioxidant & Anti-Inflammatory Hormonal Optimization Brain & Cognition Longevity & NAD+ Immune Support Collagen & Skin
Individual Supplements(45) 7-Keto DHEA Ashwagandha KSM-66 Astaxanthin B-Complex Berberine Betaine HCl BioSil Biotin Calcium Citrate CLA Coconut Oil / MCT Collagen Peptides Copper Bisglycinate CoQ10 + PQQ Creatine Monohydrate Curcumin Phytosome Digestive Enzymes DIM EGCG Green Tea Fat Burner (Sinetrol) Glycine HMB Horsetail Extract L-Glutamine L-Lysine L-Theanine Lion's Mane Magnesium Glycinate Magtein (Mg L-Threonate) Milk Thistle Monolaurin MSM NAC Nicotinamide Riboside NMN Omega-3 EPA/DHA Prebiotic Fiber Probiotics Saw Palmetto Taurine Tribulus Terrestris Vitamin A Vitamin C Vitamin D3 + K2 Zinc Picolinate
Health Markers(4) Glucose & Insulin Resistance Bone Mineral Density Preventive Lab Tests (9 tiers + imaging) Sleep & Body Composition
Organs & Systems(16) Brain Heart & Cardiovascular Liver Kidneys Thyroid Bones Blood & Vascular Gut & Digestive Immune System Muscles Skin & Hair Reproductive & Hormonal Pancreas Adrenal Glands Prostate Eyes

Base de Conocimiento de Salud(82 artículos · EN + ES)

Composición Corporal(6) Porcentaje de Grasa Corporal Masa Muscular y Fuerza Limitaciones del IMC y FFMI Agua Corporal e Hidratación Grasa Visceral y Salud Metabólica Déficit Calórico y Pérdida de Grasa
Nutrición y Suplementos(56) Optimización de Proteína Mi Protocolo de Suplementos (enlaces iHerb)
Beneficios de Suplementos(9) Salud Capilar y Crecimiento Salud Intestinal y Digestión Hígado y Desintoxicación Antioxidante y Antiinflamatorio Optimización Hormonal Cerebro y Cognición Longevidad y NAD+ Soporte Inmune Colágeno y Piel
Suplementos Individuales(45) 7-Keto DHEA Ashwagandha KSM-66 Astaxantina Complejo B Berberina Betaína HCl BioSil Biotina Calcio Citrato CLA Aceite de Coco / MCT Colágeno Cobre Bisglicinato CoQ10 + PQQ Creatina Curcumina Enzimas Digestivas DIM EGCG Té Verde Quemador de Grasa (Sinetrol) Glicina HMB Cola de Caballo L-Glutamina L-Lisina L-Teanina Melena de León Magnesio Glicinato Magtein Cardo Mariano Monolaurina MSM NAC Ribósido de Nicotinamida NMN Omega-3 EPA/DHA Fibra Prebiótica Probióticos Saw Palmetto Taurina Tribulus Vitamina A Vitamina C Vitamina D3 + K2 Zinc Picolinato
Marcadores de Salud(4) Glucosa y Resistencia a la Insulina Densidad Mineral Ósea Exámenes Preventivos (9 niveles + imagenología) Sueño y Composición Corporal
Órganos y Sistemas(16) Cerebro Corazón y Cardiovascular Hígado Riñones Tiroides Huesos Sangre y Vascular Intestino y Digestivo Sistema Inmune Músculos Piel y Cabello Reproductivo y Hormonal Páncreas Glándulas Suprarrenales Próstata Ojos